source: @aleksarait 🍑Постоянно тренируетесь, но каждый раз лень идти в зал?
Многие в такие моменты ищут внешние источники стимуляции и часто используют кофе.
Плюсы кофе:
☕Он богат магнием
Магний особенно полезен для людей, активно занимающихся спортом, т.к. он является катализатором многих реакций, происходящих в организме.
☕Кофе повышает работоспособность, увеличивает силу и выносливость
☕Кофеин ускоряет период восстановления и снижает мышечную боль.
☕Кофеин является эффективным средством в снижении веса.
☕Повышается скорость реакции и усиливается мотивация.
⚠️Но есть и оборотная сторона.
Минусы кофе:
☕Большая концентрация кофеина в организме вызывает нервное истощение.
Так как кофе напрямую действует на ЦНС будоражащим эффектом и заставляет ваши нервные клетки быть более активными, то от увеличенных доз кофеина они попросту устают.
☕Кофе вызывает привыкание
Если регулярно пить кофе перед тренировкой, то в период отказа от кофеина возможен спад мотивации и выносливости во время тренировки.
Отказ от кофе повлечёт за собой головные боли и повышенную раздражительность, разумеется это имеет временный эффект (1-2 недели).
☕Нарушение водного баланса
Кофе замедляет поглощение жидкости из кишечника, что приводит к обезвоживанию организма и возможным расстройствам ЖКТ.
🔥Плюсы и минусы от приема кофе перед тренировкой мы разобрали, так что теперь, собираясь на тренировку, прислушайтесь к своему организму и взвесьте все за и против относительно насыщения себя кофеином.
🔥Если выбор остался “за кофе”, то желательно его пить в первой половине дня или за два часа до тренировки, а также выпить стакан питьевой воды после него.
🔥Как вариант, кофеин существует как добавка в виде капсул/таблеток, что по эффекту приравнивается к чашке ароматного напитка.
Выбор только за вами 🙂
💜@AleksaRait
